Ухудшение памяти

Ухудшение памяти имеет множество причин, оно может быть симптомом грозных болезней, связанных с поражением головного мозга. К ним относятся черепно-мозговые травмы, инсульты, онкологические болезни мозга, сахарный диабет, менингит, энцефалит, болезнь Альцгеймера. Помочь в этом случае может только врач, используя медикаментозное лечение.

Часто ухудшение памяти служит одним из первых признаков заболевания щитовидной железы, когда ее гормонов в организме вырабатывается недостаточно. В этом случае необходимо как можно быстрее скорректировать свой пищевой рацион, используя йодированную соль, молочные продукты, морскую рыбу, капусту, орехи, хурму, твердый сыр.

Если ваша память стала слабеть и это существенно нарушает вашу жизнь, внося в нее неорганизованность и дисбаланс, следует обратиться к терапевту, нейропсихологу или неврологу. У пожилых людей нарушение памяти бывает часто связано с нарушением внимания, когда события и информация воспринимаются ими мимолетно. В этом случае хороший эффект дадут следующие действия, направленные на укрепление памяти – ведение дневника, фиксирование важных событий в ежедневнике, устный счет.

Используйте упражнения для тренировки мозга из книги профессора Л. Катса: выполнение привычных действий с закрытыми глазами, осваивание действий непривычной для вас рукой – можно причесываться, писать, чистить зубы левой рукой, если вы правша. Хороший эффект дает печатание, любой мелкий ручной труд, освоение новых видов рукоделия, чтение, знакомство с новыми людьми.

Часто кроме заболеваний и возрастных изменений, ухудшение памяти происходит в результате стрессов, депрессий и длительных беспокойств. Хроническая усталость и недосыпание тоже приводит к ухудшению памяти. Сон необходимо нормализовать, он должен быть непрерывным в течение хотя бы 6 часов.

Курение, регулярное употребление алкоголя, антидепрессантов снижает память. Ведение здорового образа жизни поможет восстановить утраченные функции памяти в полной мере.Недостаток в организме фолиевой, никотиновой аминокислот, витамина В12, В6, Е, С повреждает клетки головного мозга, снижает его работу. Восполнить нехватку витаминов и микроэлементов помогут приобретенные в аптеке комплексы.

Недостаток кислорода тоже может вызвать ухудшение памяти. Следует чаще бывать на природе, дышать свежим воздухом, делать гимнастику, заниматься спортом. Для улучшения памяти полезны следующие продукты: мясо, яйца, молоко, бананы, курага, изюм, печеные яблоки, картофель, сыр, салаты с растительным маслом, творог, фисташки, грецкие орехи.