Снижение настроения

Жизнь при современной скорости развития науки, искусства, техники заставляет человека стремиться достигнуть лучшего, важнейшего, по его мнению. При разности желаний и интересов мы ищем одного: счастья, здоровья, покоя близким и себе. Человек мечтает о самом лучшем, самом удобном, красивом. Иногда приходит страдание от невозможности везде успеть, всё иметь, быть всемогущим. В результате снижается настроение, пропадает интерес к удовольствиям, охватывает тоска. Это главные признаки депрессии, когда процессы торможения в мозге становятся преобладающими.

В таких случаях кажется, что жизнь выскальзывает из рук. Теряя контроль, человек лишь тревожится больше. Вечное смятение, нарушение планов, одиночество порождают чувство заброшенности, ощущения, что предали, и предали заслуженно. Эти чувства усугубляются страхом и чувством вины, мыслями, что плохое даётся в наказание. Наша вина подавляет нас, обессиливает, мешает продвигаться вперёд.

Когда мечты не удаётся осуществить, мы унываем, теряемся, задумываемся о несправедливой судьбе. Настроение падает, возникает глубинная тревога, теряется смысл жизни. Требуется сделать что-то яркое или любимое, чтобы вернуть уровень настроения на место.

Низкое настроение способно надолго сохраняться в нашей жизни. Быстрота нашей жизни и перемены редко позволяют понять, когда мы разрешили себе мрачный взгляд на окружающих, на привычные вещи и события.

Неприятно чувствовать, как депрессивное настроение берёт власть над твоей личностью и заставляет отдаляться от родных, не позволяя лишний раз подарить им улыбку, организовать встречу. Всё безразлично, если мрачное состояние духа – это обычное дело.

Как измениться, стать жизнерадостным, опять полюбить яркость существования? Зачастую внутри нас уже есть всё необходимое, чтобы вернуться к солнечному мировоззрению.

Следует понять, что мир вокруг вечно остаётся несовершенным. Значит, право на плохое и хорошее настроение есть у каждого. Любые виды своего неповторимого настроения можно и нужно проявлять, оставаясь для близких живым, изменчивым, всегда разным человеком.

Затем надо рассудить: что в жизни является уже воспоминанием. Важно заранее договориться с собой, что всего абсолютно не достичь, гонка за мечтой не даёт счастья.

В чём же состоит счастье? Найти его, когда ничто не радует, непросто. Но человек – обучающийся вид. Начните с малого, а потом находить радость понравится. Если необходимо, помочь провести эту мыслительную работу поможет специалист: психоневролог, эндокринолог. Возможно, будут предложены какие-либо препараты.

Доврачебная помощь пусть будет такой:

1. Откажитесь торопиться. Что бы ни делали – действуйте не торопясь, словно вы следите за собой в данный момент неотрывно. Почувствуйте, как спокойно вдыхаете, размеренно выдыхаете. Ощутите, как двигаетесь, как стоите, почувствуйте ногами землю – всё равно, босиком вы или обуты.
2. Позвольте себе сердиться, грустить, радоваться, пропустите эмоции через себя, переживайте то, что в данный момент внутри вас, в полную силу. Одновременно с глубоким переживанием ощутите, как любая эмоция, проходя через тело, покидает его, а вы освобождаетесь от груза радости или грусти. Действуя так из минуты в минуту, поначалу вы будете контролировать такое отношение к окружающему, а позже это станет вашим новым настроением.
3. Непременно разрешайте себе крошечные исполнения желаний. Услышьте себя, когда хотите прилечь, прикрыть на минуту глаза, выпить чашечку любимого напитка с приятным человеком в компании.
4. Среди мелочей жизни педантично выискивайте и замечайте мелочи счастья. Поначалу оно не будет большим, ведь счастье рассыпано в повседневности. Трудно увидеть и почувствовать его, пока не начнёшь заставлять себя.
5. Одно (одно!) физическое упражнение по утрам. Любимое, какое выберете, придумаете, или посоветуют друзья. И не превышайте норму, потому что счастье – не в количестве, а в том, что вы после похвалите себя.

Хвалите себя. Радуйтесь даже небольшому. Заставляйте радоваться, если поначалу не сможете. Любая привычка формируется три недели. Станьте вновь действующим лицом собственной жизни. И равновесие хорошего настроения к вам вернётся.