Избавимся от бессонницы

Многим знакома ситуация, когда, не смотря на все старания, не удается уснуть. Непросто заснуть, если тревожат какие-то мысли. В это время активность мозга повышена, он трудится над волнующими вас событиями. Неплохо вспомнить пословицу «Утро вера мудренее", и отправить мысли на покой. Для этого достаточно вспомнить что-то хорошее, чтобы мозг перешел на размеренный режим. Иногда причиной бессонницы может стать кружка чая или кофе, выпитая на ночь. Врачи не советуют и наедаться перед сном, даже если вкусный ужин не может подождать до утра, но избегайте крайностей, ведь голодным тоже не уснуть.

Причина бессонницы в том, что человек не может расслабиться после трудового дня, его мучают мысли о предстоящей работе. У офисных работников наблюдается дефицит двигательной при избытке умственной активности. В такой работе необходимо делать перерывы, включать в трудовой режим физкультурные минутки.

Иногда причиной бессонницы может быть некомфортная обстановка в спальне: старый неудобный матрас, некомфортная подушка, свет от уличных фонарей, посторонний шум, запахи, температура. Ложась спать, проветрите помещение, закройте шторы, выключите телевизор. Некоторым помогает уснуть тихая музыка.

Избавиться от бессонницы можно по-разному. Универсальное средство – это снотворное, но здесь есть отрицательные нюансы: привыкание, тяжесть и усталость при пробуждении. Действенный способ – это найти спокойное малоподвижное однообразное занятие, почитать книгу, повязать. Некоторым помогает уснуть стакан теплого зеленого чая или молока с медом. Избавиться от бессонницы можно, если совершить прогулку на ночь, принять горячую ванну, сделать расслабляющий массаж. Главное – снять напряжение мышц, устранить причины появления этого недуга.

Избавлению от бессонницы помогут народные рецепты, основанные на применении отваров из лекарственных трав. Эффективен отвар, изготовленный из двух чайных ложек шишек хмеля, залитых стаканом кипятка, настоянным 4 часа. Отвар семян укропа готовится так: 50 грамм семян 20 минут варить в полутора литрах Кагора. Отвар из ягод боярышника: 20 грамм ягод настоять на стакане кипятка. Все отвары после остывания до комнатной температуры процедить и пить теплыми перед сном. Отвар из верхушек полыни: 5 грамм верхушек заливаются стаканом кипятка, употреблять в день по четверти стакана 4 раза. Очень хорошо поможет подушечка, набитая травами, оказывающими успокаивающее действие на нервную систему: зверобой, мята, валериана, душица, цветы боярышника, шишки хмеля. Ароматные травы окажут успокаивающее действие, обеспечивая полноценный глубокий сон. Если самим не удалось победить этот недуг, стоит за помощью обратиться к врачу, который сможет выяснить причину проблемы и подберет оптимальное лечение.

В некоторых случаях врачи при лечении предусматривают корректировку психики, применяя приемы релаксации. Их можно проводить как самостоятельно, так и с помощью врача. Хронические формы бессонницы врачи лечат только в стационаре.

Если причиной бессонницы является беспокоящая боль, лучше сделать расслабляющий легкий массаж, выпить обезболивающее средство, а утром обратиться к врачу.

Причины бессонницы, как видите разные, поэтому единственно хорошего средства от ее избавления не найти. Лучшей профилактикой бессонницы будет соблюдение четкого распорядка вашего дня. Необходимо приучить свои биологические часы вовремя засыпать и просыпаться даже в выходной день, поддерживать свое здоровье умеренными физическими нагрузками, правильно восстанавливаться после трудового дня, правильно питаться. И тогда ваш сон будет крепким и полноценным.